10 Tips Utama Cegah Masalah Kegemukan Kanak-Kanak

Pada masa kini, kegemukan adalah masalah kesihatan yang utama di kalangan kanak-kanak. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), masalah kegemukan di kalangan kanak-kanak telah melebihi tiga kali ganda berbanding dengan 30 tahun yang lalu. Kegemukan boleh meningkatkan risiko penyakit kronik. Tambahan pula, kebanyakan kanak-kanak yang gemuk mengalami masalah yang sama apabila mereka memasuki zaman dewasa. Keadaan yang sama juga dilihat di negara lain.

KESAN KEGEMUKAN TERHADAP KESIHATAN DAN MENTAL

Kanak-kanak yang gemuk mempunyai risiko yang lebih tinggi mendapat penyakit-penyakit berikut akibat sebab-sebab yang dinyatakan di atas;

• Diabetes
• Tahap kolestrol yang tinggi
• Tekanan darah tinggi
• Hiperlipidemia (Paras lipid atau lemak yang tinggi dalam darah)
• "Sleep apnea" (gangguan nafas semasa tidur)
• Hati berlemak
• Masalah Sendi

KANAK-KANAK YANG GEMUK LEBIH CENDERUNG MEMPUNYAI MASALAH BERIKUT

• Kurang keyakinan diri
• Keputusan akademik kurang baik
• Rasa terasing dan murung

10 TIPS UTAMA UNTUK MENCEGAH MASALAH KEGEMUKAN DI KALANGAN KANAK-KANAK

1. Pastikan anak anda makan sarapan pagi setiap hari. Kanak-kanak yang mengambil sarapan pagi yang berkhasiat setiap hari adalah kurang cenderung menjadi gemuk.
2. Hidangkan makanan yang sihat dan berkhasiat untuk anak anda.
3. Pastikan anak anda mencuba pelbagai makanan yang sihat dari usia muda.
4. Kurangkan pengambilan makanan segera, makanan bergoreng dan makanan ringan.
5. Kurangkan pengambilan minuman manis dan minuman ringan.
6. Mendidik anak anda tentang kepentingan mempunyai diet yang sihat.
7. Makan sederhana di hadapan kanak-kanak. Ibu bapa adalah model yang paling penting bagi tabiat makan anak mereka.
8. Tingkatkan aktiviti fizikal mereka, kurangkan masa yang digunakan untuk menonton tv dan mengguna komputer.
9. Luangkan masa bersama-sama dengan anak-anak anda untuk melakukan senaman sperti berjalan, berjogging dan berenang.
10. Galakkan anak-anak anda minum banyak air, sekurang-kurangnya 1 Liter sehari.

SUPLEMEN MAKANAN UNTUK KESIHATAN KANAK-KANAK

ALOE BIT'S N' PEACHES

• Mengandungi Aloe Vera yang distabilkan 100% dan kaya dengan pelbagai nutrien yang baik untuk mengekalkan sistem pencernaan yang sihat.
• Mengandungi tambahan vitamin A, C dan E dari buah pic yang membantu untuk mengekalkan sistem imun dan kulit yang sihat.
• Jus yang memang sesuai untuk kanak-kanak, boleh menggantikan minuman yang tinggi gula dan kalori tinggi di pasaran.

FOREVER LITE ULTRA WITH AMINOTEIN

• Sebagai sarapan pagi yang sihat dan berkhasiat untuk kanak-kanak.
• Mudah dihadam dan diserap oleh badan.
• Kaya dengan Protein, Vitamin dan Mineralyang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.

ARCTIC SEA

• Mengandungi gabungan minyak ikan dan minyak zaitun semulajadi untuk membekalkan Omega-3 dan Omega-9.
• Omega-3 membantu meningkatkan metabolisme lemak dalam badan.
• DHA adalah penting untuk perkembangan otak dan mata.

Rahsia Anak-Anak Sihat dan Kuat

Semua ibu bapa berharap anak mereka membesar dengan sihat dan mempunyai tubuh yang kuat. Sebahagian besarnya bergantung pada diet yang sihat dan nutrisi yang seimbang bagi kanak-kanak membesar dengan normal dan sihat. Oleh kerana nutrisi adalah penting untuk tubuh dan perkembangan mental, malnutrisi akan menyebabkan pertumbuhan kurang normal dan menjejaskan kesihatan. Walau bagaimanapun, pemakanan berlebihan akan menyebabkan kegemukan, penyakit kencing manis dan tekanan darah tinggi.

NUTRISI YANG SESUAI

7 nutrien utama yang diperlukan oleh tubuh adalah;

• Protein
• Lemak
• Karbohidrat
• Air
• Vitamin
• Mineral
• Serat

Nutrien seperti ini boleh didapati dari diet harian dan kanak-kanak tidak digalakkan untuk makan berlebihan atau memilih makanan. Untuk nutrisi seimbang, tabiat pemakanan baik harus dipupuk dan berfokus pada kualiti dan kuantiti, dan bukan pada jenis makanan. Piramid makanan adalah satu alat yang baik untuk menjelaskan bagaimana untuk memilih makanan yang berlainan jenis.

MASALAH KEGEMUKAN

Mengikut kaji selidik di Chinese University of Hong Kong, tahap kegemukan pelajar Hong Kong telah berganda dalam satu dekad - meningkat dari 11.3% kepada 22.5% dan dari 8.9% kepada 16.8% untuk kanak-kanak lelaki dan perempuan. Kajian juga menunjukkan terdapat 24-44% golongan dewasa yang kegemukan mempunyai masalah yang sama ketika zaman kanak-kanak. Lagipun, lebih daripada 60% kanak-kanak gemuk berumur 5-15 tahun, terlibat dalam sekurang-kurangnya satu faktor penyumbang dalam masalah kardiovaskular, meningkatkan risiko penyakit jantung, kencing manis, strok dan kegagalan fungsi ginjal.

Oleh itu, ibu bapa adalah digalakkan untuk memastikan anak-anak kekal aktif dengan aktiviti yang menyihatkan seperti bersenam, berlari, berbasikal atau berenang selama 30 minit setiap kali, 3-6 hari seminggu dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

JANGAN CEREWET TERHADAP MAKANAN

Cerewet terhadap makanan, ditambah dengan memakan makanan segera dan snek yang berlemak tinggi dan kurang serat, menyebabkan pemakanan yang tidak seimbang, meningkatkan masalah kegemukan atau kurang berat badan.

Satu kajian menunjukkan terdapat 43.2% kanak-kanak yang cerewet terhadap makanan; 60% daripada mereka memakan makanan yang kurang daripada 1 sajian sayuran dan 1 sajian buah-buahan setiap hari; hampir separuh daripada mereka tidak mempunyai 3 hidangan tetap.

Cerewet terhadap makanan menjejaskan penyerapan nutrien, menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Ini akan menyebabkan perkembangan tubuh dan minda kanak-kanak terjejas. Selain membantu kanak-kanak menghentikan tabiat buruk, ibu bapa juga boleh mempertimbangkan penggunaan supplemen tambahan diet.

KEPENTINGAN BERSARAPAN PAGI

Mengikut penyelidikan Chinese University of Hong Kong, lebih daripada 10% pelajar sekolah rendah tidak makan sarapan pagi, tetapi berat badan mereka bertambah disebabkan memakan terlalu banyak snek. Pakar-pakar mendapati tabiat tidak makan sarapan pagi akan menjejaskan perkembangan otak, menyebabkan konsentrasi rendah, kandungan gula dalam darah rendah dan dengan demikian, emosi tidak stabil.

Biasanya, sarapan pagi yang digantikan dengan snek berkalori tinggi, kurang nutrien dan kanak-kanak menjadi gemuk dan kekurangan mineral, seterusnya mempengaruhi pertumbuhan tulang.